得了高血脂该怎么吃?遵守5个饮食原则,血脂乖乖听话

\u003cp>高血脂非常典型的“富贵病”,大多数情况下没有明显的症状,但是对于人体的危害是很大的,容易引发动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病。很多人一听自己得了高血脂,首先...


\u003cp>高血脂非常典型的“富贵病”,大多数情况下没有明显的症状,但是对于人体的危害是很大的,容易引发动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病。很多人一听自己得了高血脂,首先就非常的心慌,不知道以后该怎么吃东西,其实高血脂的饮食需要进行较为严格控制的,这样才能把血脂控制住。高血脂患者平时应该如何吃呢?接下来就让我们一起来了解一下。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg src="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_47/ECE4D6A01663883D5135187E84D41EFC024D3F1B_w1200_h734.jpg" alt="得了高血脂不知怎么吃?遵守5个饮食原则,血脂乖乖听话" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>高血脂患者平时应该如何吃呢?\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>1、不要吃太多的油\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>高血脂患者在饮食当中一定要控制油的摄入,在油的选择上也要用心。尽量选择植物性油脂,不要选择动物性油脂。如果身体的胆固醇比较高,在挑选油的时候要选择菜籽油,菜籽油要健康,并且其中的饱和脂肪酸含量比较低。平日里如果饮食特别的油腻,在接下来的生活当中就要有意识的控制。多吃一些清淡的食物,不要再接触那些富含饱和脂肪酸的食物和反式脂肪酸的食物了。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>2、多吃杂粮\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>高血脂患者在日常饮食当中应该有意识的减少米饭的摄入,也就是说不要吃太多的主食,但是也不能吃得太少,不能少于三两,否则大脑的运作需要的能量就不足了。可以在主食当中添加一些粗粮,这样粗细结合血脂会被控制的很好。粗粮富含膳食纤维,能够促进肠道的畅通,预防便秘发生,对于改善肥胖也是有帮助的。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_47/231C5A867C4A1862A20E90D51EF0FD773F7D700B_w1200_h733.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:61.083333333333336%;" alt="得了高血脂不知怎么吃?遵守5个饮食原则,血脂乖乖听话" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>3、多吃水果蔬菜\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>蔬菜水果是人类的好朋友,也是高血脂患者的好朋友,在进行食物规划的时候可以多,可以适当增加新鲜蔬菜水果的比例。蔬菜水果当中不仅富含维生素,而且有的还富含膳食纤维膳食纤维,对于改善高血脂患者的血脂代谢,降低血脂,很有效果。不过高血脂同时伴随高血糖的人,在水果上还是应该稍微的限制一下,尤其是那些糖份高的水果。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>4、肉类的选择要慎重\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>有的人认为得了高血脂以后就不要吃任何肉了,因为肉里面含有脂肪,其实这种想法是不正确的,得了高血脂以后可以吃肉,但是尽量吃白肉,不要吃红肉,因为红肉富含饱和脂肪酸,对于血脂的控制有不利的影响。每周应该吃一次到两次的深海鱼,深海鱼中含有不饱和脂肪酸能够调节体内的甘油三酯,能够帮助高血脂患者降低血脂。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_47/CB19F5904D8AC151E3FF4299F2F409EC983EE49D_w1200_h733.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:61.083333333333336%;" alt="得了高血脂不知怎么吃?遵守5个饮食原则,血脂乖乖听话" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>5、注重蛋白质的摄入\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>高血脂患者在饮食当中一定要注意蛋白质的摄入,尤其是优质蛋白质,平日里可以多吃鸡蛋、牛奶、肉、鱼等食物。不过需要注意的一点就是在摄入蛋白质的时候,不要吃太多的肉,肉类含有脂肪不利于疾病的控制,应该吃一些脂肪含量低的蛋白质食物,比方说豆制品、鸡蛋等。\u003c/p>\u003cp>以上便是高血脂患者在饮食当中需要注意的几个问题,这样吃饭才不会让血脂不断升高。最好能够制定合理的饮食计划,这样在吃饭的时候,就不会吃下不利于身体的食物了。\u003c/p>

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